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こんばんは、ヘル兄Ｒです。

 

私事ではあるんですけど、最近コンビニとかに寄るとこの曲をよく耳にします。

 

 

その曲は、あいみょんの「裸の心」

 

 

この曲ねー・・・

 

 

Ａメロ、Ｂメロがオイの心に突き刺さっとって！！
(*´Д｀)

 

・・・って、方言出てもた。w
(;´∀｀)

 

サビの部分はについては、私は今恋をしていないのであれなんですけど。

出来ればサビの部分も共感できるような状況になれるように頑張りたいもんです。

 

リンク切れするかもしれませんが、動画貼っときます。

しかし、いい曲やねー。

今度アルバムレンタルしてみよかな？

 

 

本題に入ります。

前回をお読みになる方は⇨コチラ

 

このサイトで何度か書いてはいますが、先週私は・・・

 

 

３８度以上の熱を出して、寝込んでしまいまして。
(+_+)

 

 

しかも今シーズン２度目。

 

現在がコロナ禍真っ只中であることもあって、本職については大事を取って一週間ほど休むことになってしまったのです。

 

その休暇の七日目のこの記事を書いた日。

 

翌日から出社です。

 

ボクシングとかで言えば復帰戦です。

 

体調不良の症状は、休日期間の結構早い段階でほぼ緩和されていたけれど、また不調にならないように身体を動かすことは自粛しておりました。

 

でも仕事で「いきなりバリバリ動くのもなー」と思いまして、身体を慣らすために、この日はちょっと筋トレをやってみる事にした。

 

 

これも前にも書いてますけど、最近の私はこのアプリを使って上半身の筋トレをしています。

このアプリのトレーニングメニューにもだいぶ慣れて来たのですが、私は昔から・・・

 

 

腕立て伏せ（以下プレスアップ）が苦手でして。
(;’∀’)

 

 

高校生の時ですら、体育の授業で「腕立て２０回！！」って言われても、出来るか出来ないかってくらいの、へなちょこ筋力なのです。

 

そしてこの日のメニューには、二種目プレスアップが用意されていました。

 

・・・って、腕立てはプレスアップ・・・プッシュアップじゃなかったけ？
どっちだ・・・？
(。´･ω･)?

 

 

・・・って、話に戻ろう。w

一種目目がワイドプレスアップ。

ザックリいうと、普通のプッシュアップより、肩幅ひとつ分くらい開いて行うプッシュアップです。

 

二種目目がレイズドクローズハンドプレスアップ

ザックリ言うと、手の場所を胸の中心から半径１０㎝以内にし、両脚を台等の高い部分に挙上して、負荷をよりかけるというもの。

 

私この二つなんですけど・・・

 

ワイドプレスアップは７回、レイズドクローズハンドプレスアップは３回しか出来た事がなくて、正直・・・

 

 

一週間休んでいたから、力落ちているだろうな・・・
(;’∀’)

 

 

なんて思っていたら・・・

 

 

ワイドプレスアップは１０回！

レイズドクローズハンドプレスアップは７回！！

 

 

出来るようになってるよ！！
(；ﾟДﾟ)

 

 

 

そして今度はこのアプリでプランクトレーニングです。

今回はプランの１８日目。

 

 

メニューはこんな感じ。

サイドプランクアームレイズ

左右共に３５秒。

 

サイドプランク

左右共に３０秒

 

ストレート・アーム・プランク
（なんかプロレスの技みたいな名前だな・・・w）

これを６０秒。

 

そして、プランク。

これも６０秒。

 

最後にコブラストレッチ（上体そらしみたいな運動ストレッチ）で終了。

 

このメニュー序盤は大丈夫なんですけど・・・

 

ストレート・アーム・プランク６０秒⇨プランク６０秒がどうしても続かなくてですね。
(+_+)

 

 

恐る恐るやってみたのですが・・・

 

 

これも出来たぞ！！
＼(◎o◎)／！

 

 

特別に筋力が上がったわけではないのでしょうけど、これはやっぱり考えらえるのは・・・

 

休んだからでしょうね。

 

筋トレは毎日やるよりは休みを挟んでやった方がいいと言われてますし、筋肉の疲労からの超回復も部位にも寄りますが４８時間～７２時間かかると言われてます。

 

体調を崩す前は、筋トレを毎日何らかの形でやっていたので、もしかしたら疲労の関係もあって「本当なら出来ていたメニューが出来ずにいた」なんて事があってたのかもしれませんし・・・

 

 

そしてもしかしたら、毎日色々休まずにやって疲労を蓄積したのが、体調を崩した原因の一つかもしれん・・・
(;・∀・)

 

 

私も、もう歳だしね・・・。
(^_^;)

 

 

あと、マラソン大会数日前は疲れるような練習はしないで、やるとしても調整程度の練習に止めて、疲労を大会当日になるべく引きずらないのがポイントとも言われていますが・・・

 

 

今回の筋トレで「それホントかもしれん」と思いました。
(；ﾟДﾟ)

 

 

休憩って大事なんですね。

 

 

筋トレも、仕事も、メンタルも・・・

 

 

 

メンタルも・・・

 

 

メンタ・・・

 

 

・・・って、アレ？私なんか言いましたかね？w
(。´･ω･)?

 

 

とにかく、適度な休みは大事っす！！
（＾－＾）

 

 

・・・ってなワケで、次回は前から引きずっている「アレ」を進めないとね・・・

 

・・・って「次回」ってコレ連載だっけか！？
(;・∀・)

 

ではでは。(‘ω’)ノ

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