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こんにちは、ヘル兄Ｒです。

前回を読まれる方は⇨コチラ。

今年は梅雨に入るのが早かったですねー。
(+o+)

 

 

私の家の近くには、この時期になると蛍が見える川があるのですが、「あ、今年も出て来た！」と思ったら、梅雨に突入し大雨が降って川が増水、その後は殆ど見れなくなってしまいました。
(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

とても残念・・・。
(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

ここ数年の梅雨時期は、私が子供だった頃とは違い、大雨が多発するようになりました。

もう「梅雨」と言うよりは「雨季」って感じですよね。

恐らくはこれからの７月にかけては大雨が続くと予想されますので、皆さんもお気を付けください。

 

 

本題に入ります。

 

 

前回、オンラインマラソンが終わり、ある種の燃え尽き症候群になって、運動をサボってしまったと話をさせていただきましたが・・・

 

 

今は少しづつまた始めております。

 

とは言っても雨の日が多いのでなかなか外でのワークアウトは出来ない感じではありますが、チョコチョコ筋トレを続けております。

 

それでも、サボっている筋トレが実はあったのです。

 

 

それはプランク。

 

 

プランクとは誰にもできる簡単な姿勢を保つことで、肩と腕、腹筋、お尻の筋肉まで鍛えられるトレーニング方法で、 この名称は、木製の厚板を意味する英語“plank”に由来するのだそうです。

 

以前、「プランクトレーニングの効果なのかはわからないけれど、歩いている時につまずく事が少なくなった」と、ここのブログでも書かさせて頂きました。

 

そのブログについては⇨コチラ

 

 

あれから半年。

 

 

すっかりプランクワークアウトをやめてしまったのですが・・・

 

 

ここ最近、再びつまづくようになってきました。w
(;’∀’)

 

 

特に５月に入ってからはつまづくことが顕著になってきた。

 

 

これはいかんなー。
(^_^;)

 

 

やっぱり体幹トレは続けていかないといけないのかもしれない。

 

しかし以前やっていたこれなんですが・・・

最初はイイんですけど中盤からは鬼にのようにキツいんですよ。ｗ

それはもう他のワークアウトをしようとしてもヘロヘロになるほど。w

 

それで今回はコレをやっています。

１日１回プランクをつづけるメニューです。

１日目は２０秒ですが、３日目には３０秒・・・

 

 

・・・ってことは、３０日目には何秒になるのかな？w
(;’∀’)

 

 

ちょっと先が怖いですが続けていこうと思っております。w

 

例え今年もコロナ禍でマラソン大会がなくなったとしても、身体の事を考えると、少しでも運動を続けなければならないなーと思ったヘル兄でありました。

 

結婚してないから、せめて身体だけでもちょっと若く保っとかないとね。w

 

ではでは。(‘ω’)ノ

つづきを読まれる方は⇨コチラ

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