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こんにちは、ヘル兄Rです。

 

アラフィフなポンコツの身体を事情をご紹介していくこのコーナーですが・・・

 

今回は身体能力の話です。

 

この記事を書いている現在では「このままではいかん!」と既に色々と取り組んでいるんですが、以前記事にも記載しましたが、私は2週間ほど前に資格試験受験しまして、そのためにしばらく試験勉強をしておりました。

 

その間は筋トレだったり、ジョギングだったりを一切止めておりました。

私はトレーニングしたらスケジュールに記載しているんですが、ホント真っ白。

(あ、競馬レースも入ってますが、あまり気になさらずに。w)

まあ、身体を動かすことを止めて、勉強に集中した結果が実を結んだかどうかは、来月くらいにわかりますけど・・・

 

 

あまり期待はできないかなと。w
(;´∀`)

 

 

まあ、何がともあれ試験も終わり、晴れて自由の身。w

 

トレーニングを再開しようと、まずは体重計に乗ってみる。

 

すると・・・

 

体重が4kg増えとる・・・

 

体脂肪率が3%増えとる・・・

 

 

こりゃマズいぞ・・・。
(;゚Д゚)

 

 

それで意を決し、まず手始めにこの自重トレを行ってみたのですが・・・(リンク切れするかもしれませんが・・・)

私、この方の動画をよく見てます。

なんか全体的にわかりやすいですし、この動画ではありませんが、種目をスタートする前に時々言われる「頑張って」等の掛け声がなんかいい。

いろんな筋トレの動画があって面白いですよ。

 

山澤礼明さんの「筋肉チャンネル」は➡コチラ。

 

話は戻って、今回何が問題だったかというと、この動画の最後の種目である・・

 

 

ネガティブオンリープッシュアップが出来なかった・・・。
(;・∀・)

 

下げることが出来ても上げることが出来ない。w

どうしても上げるときに力が入らずに背中が沿ってしまう。

 

うーん、これはいかん。

 

というワケで、この山澤さんのチャンネルには初心者向けの膝つき腕立て伏せが3種類ほどあるので、この三つの動画のメニューをこなせるようなろう、と思っております。

 

 

よし!初心に戻って最初からやり直しだッッ!!

 

 

そういえば、腹の脂肪も目立ってきた。
明らかにズボンのベルトの上に乗っているゼイ肉が多くなっている。w

 

よし、プランクトレーニングもやり直そう。

・・・ってわけで、iPhoneアプリの「プランクワークアウト」を再開。

この写真は、昨年の初級30日目の写真ですが、とてもじゃないですがここまでは今はできません。w

というワケで、初級1日目からやり直してて、この記事を書いている現在は8日目までクリアしてます。

 

 

そして、ジョギングですが・・・。

 

今の状態ではいきなり走るのはどう考えても危ない。

年も年だしね。w

 

・・・すると、私の頭の中の赤木リツコが助言する。

(※画像は拾い物です)

「あ、歩く・・・。」(新世紀エヴァンゲリオン第一話「使途、襲来」より。)

・・・というワケで、ウォーキングから始めることにしました。

すると、1日目に30分ほどウォーキングを行うと・・・

 

 

両足が筋肉痛になるじゃないの・・・。
(;゚Д゚)

 

 

・・・というワケでジョギングではなくてウォーキングを何度か続けることにしました。

この記事を書いた前日のウォーキングで、やっと歩いた後の両脚の違和感がなくなり、次回より2km程度の距離からジョギングに切り替えようと思います。

 

・・・はあ、私も年齢が50歳手前。

 

やめたらホント衰えるんですね。
(;・∀・)

 

肝に銘じておかねば。

 

来月からはオンライマラソンも控えてます。

 

徐々に身体を慣らしていかないとね。
(^-^)

 

ではでは。(‘ω’)ノ
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